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附加信息
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孕妈妈的饮食建议
1、准备怀孕前三个月月开始每天喝一杯孕妇配方奶粉(建议选择葆苾智妈妈配方奶粉低脂配方，不会担心自己长胖)，吃一粒葆苾康牌孕期多维营养片(葆婴的孕多维均衡你一天的营养，促进你钙铁锌的吸收，特别加硒元素防止浮肿)，一直吃到哺乳期结束。这一点建议一定要做到，因为每天吃孕妇配方奶粉和专门为孕妇提供的复合维生素片，能全面满足孕妇和胎儿的营养需要。
2、每天吃一到两杯鲜牛奶和一个白煮鸡蛋。
3、不要挑食，多吃蔬菜(最好两种颜色以上的蔬菜)，饭一定要吃，并适当吃些粗粮。
4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的。如弥猴桃、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无宜。
5、怀孕中后期要开始补钙和铁。每天吃一片葆苾康牌劲钙片(含维D)，不用过量补钙，因为孕妇配方奶粉和孕多维中已经含有钙的成分。不建议服用安利的钙镁片，这是因为中国人普遍缺钙但不缺镁。建议可孕中期时查查微量元素看是否缺铁，缺铁可以适当吃些动物内脏，如猪肝，鸡鸭胗肝等，另外可适当的补充一点葆婴的彤颜补铁片。值得注意的是：如果决定自己顺产，那么产前一段时间可以停止补钙，以防止胎儿头部过硬，造成生产困难。
6、要给胎儿补脑，可以补充葆苾康牌海藻油胶囊(DHA)。不要和牛奶一起吃，会影响海藻油胶囊。有一种说法，吃了海藻油胶囊胎儿大脑发育很好且眼睛很明亮。我有一个客户叫张红梅，在怀孕三个月时就开始跟自己补充海藻油胶囊，前期我建议她每天吃一颗，吃了一个月我就建议她吃两颗。宝宝出生医院的护士都说她的宝宝的眼睛很亮很漂亮，而且还会东看西看的，宝宝的反应能力也好，很聪明。可把张红梅高兴极了，生了就跟我打电话告诉我，宝宝在6岁之前一定要跟宝宝补充海藻油胶囊。
7、如果在夏天可以适量补充一点锌，因为锌对产后有帮助伤口愈合的作用。且夏天在重庆天气很热，锌很容易流失。适当的补充锌对孩子的大脑发育也很有帮助。(最好在查了微量元素的情况下补充)
8、怀孕期间不要吃辛辣刺激性的食物，如火锅之类的，重庆人都喜欢吃，还有些孕妈妈不吃辣的不吃东西，在孕期为了宝宝我们一定忍耐一下。不要吃山楂，容易引起早产。
9、产后不要马上进食营养汤，这是因为一方面这时候产妇身子虚弱，肠胃功能还没马上恢复，吃了也不吸收，还增加肠胃负担。另一方面，婴儿刚出生，并不需要很多母乳来喂。产妇过早发奶，婴儿又吃不掉，那吃苦头的还是母亲。刚生产完，应吃些清淡的食物，如汤面，菜粥等。至少三天后再开始喝营养汤。重要的是根据母亲的胃口进食。发奶的有河鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿水扑蛋。鸽子汤是回奶的，不要给哺乳的母亲吃。
10、婴儿出生一两个月后，可以补充葆苾康牌婴儿浓缩多维滴液或鱼肝油(维A、D)，补充维生素促进宝宝钙铁锌的吸收，均衡宝宝的营养，满足宝宝的营养需要。
11、冲奶粉时，不可以直接用开（热）水冲调。而应用温水或先加冷水。因为开（热）水容易破坏奶粉中的营养成分。建议选择葆苾智配方奶粉强化添加卵磷脂，它和葆苾康牌海藻油胶囊是黄金搭挡让宝宝更聪明，让宝宝赢在起跑线上。
12、宝宝三个月后可以查查微量元素，一岁之前三个月测一次，1-3岁半年查1次，3岁以后可1年查1次。(葆婴每个月都有一次这样的测查，西南医院的医生来葆婴公司测查，需要可以跟你葆婴的营养顾问进行预约)。
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这是个公共分享 | 分享于2008-1-24 10:31:45 |
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 孕期食物
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